Pudding de chia
- Temps total
- 5 min
- Type de plat
- Dessert
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Contient laitVégétarienPescétarienSans porcSans alcoolSans glutenCasher : à vérifierHalal : à vérifier
Préparation
5 min
Temps total
5 min
Ingrédients
Ingrédients
personnes
- 2 c. à soupe 2 c. à soupe de graines de chia
- 125 ml 125 ml de lait d'avoine ou à remplacer par n'importe quel lait végétal, lait de riz ou lait de vache
- 2 c. à café 2 c. à café de sirop d'érable, plus un filet pour servir
- des fruits, comme des baies, de la banane, des kiwis ou de la mangue, pour servir
Préparation
- 1
Mélangez les graines de chia, le lait et 2 c. à café de sirop d'érable dans un bocal ou un bol. Couvrez et réfrigérez toute une nuit ou au moins 8 h.
- 2
Au moment de servir, garnissez de fruits et d'un filet de sirop d'érable.
Nutrition
- calories
- 230 calories
- fatContent
- 11 grams fat
- fiberContent
- 12 grams fiber
- sugarContent
- 13 grams sugar
- sodiumContent
- 0.1 milligram of sodium
- proteinContent
- 5 grams protein
- carbohydrateContent
- 21 grams carbohydrates
- saturatedFatContent
- 1 grams saturated fat
Valeurs indicatives issues de la source, pour la recette d'origine.
Source : bbcgoodfood
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