Aiguillettes de poulet panées au four

Préparation

1. 1

   Rassemblez tous les ingrédients.

2. 2

   Préchauffez le four à 230 degrés C (450 degrés F). Tapissez une plaque de cuisson de papier d'aluminium et vaporisez de spray de cuisson.

3. 3

   Placez l'œuf dans une assiette creuse. Mettez le panko, la poudre d'ail, la poudre d'oignon, le paprika, le sel et le poivre dans un grand sac congélation à fermeture zip et mélangez bien.

4. 4

   Trempez 2 lanières de poulet dans l'œuf, puis placez-les dans le mélange de panko et secouez pour enrober. Placez les morceaux de poulet enrobés sur la plaque préparée. Répétez avec le reste du poulet.

5. 5

   Vaporisez chaque aiguillette de poulet deux fois de spray de cuisson.

6. 6

   Faites cuire les aiguillettes au four préchauffé pendant 7 minutes. Retournez et poursuivez la cuisson de l'autre côté jusqu'à ce qu'elles ne soient plus rosées au centre, environ 7 minutes de plus. Sortez du four.

7. 7

   Placez une grille du four à environ 15 cm de la source de chaleur et préchauffez le gril du four.

8. 8

   Faites griller les aiguillettes au four préchauffé pour plus de croustillant, environ 1 à 2 minutes de plus.

9. 9

   Servez chaud et régalez-vous !

Nutrition

calories

172 kcal

fatContent

4 g

fiberContent

1 g

sugarContent

1 g

sodiumContent

689 mg

proteinContent

17 g

cholesterolContent

72 mg

carbohydrateContent

26 g

saturatedFatContent

1 g

unsaturatedFatContent

0 g

Valeurs indicatives issues de la source, pour la recette d'origine.

Avis